Ikdienas Padomi

1. Apsver iespēju ieplānot regulāras atpauzas ekrānlaikā, lai atpūstos acis un prāts.
2. Centies ik dienas pavērt laiku gājienam svaigā gaisā, izgaismojot prātu un ķermeni.
3. Pievērs uzmanību savai pozai, sēžot vai stāvot, un centies iejusties komfortablā stāvoklī.
4. Mēģini katru dienu veltīt dažas minūtes dziļas elpošanas vingrinājumiem.
5. Pielūko, lai tavs miega režīms ir vienmērīgs un ietver laiku atpūtai pirms došanās gulēt.
6. Iekļauj vieglu kustību un stiepšanās aktivitātes ikdienas rutīnā, uzturot ķermeni aktīvu.
7. Izveido vietu mājās, ko regulāri sakārtot, veicinot miera sajūtu vidē.
8. Ierīko dienasgrāmatu, kurā rakstītu savus mērķus un sasniegumus, veidojot dzīves kārtību.
9. Laiku pa laikam veic pārtraukumus, lai relaksētos un atjaunotu savu iekšējo līdzsvaru.